L'incontinence urinaire est un problème courant chez de nombreuses dames, just click the following page néanmoins il existe des exercices spécifiques qui peuvent aider à renforcer les tissus musculaires du plancher pelvien et à améliorer le contrôle de la vessie sans recourir à des thérapies médicaux invasifs.
Exercices de Kegel
Les exercices de Kegel sont souvent recommandés pour renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui peut réduire l'incontinence urinaire. Voici comment les aider à faire :
1. Identifiez les tissus musculaires : Pour cela peut, interrompez le bouger urinaire lorsque vous allez aux toilettes.
2. Contractez les tissu musculaire : Une fois identifiés, prix test De grossesse contractez ces tissu musculaire pendant 5 secondes, puis relâchez tout au long 5 secondes. Répétez 10 à quinze cas par séance, plusieurs fois par jour.
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